Фитнес и здоровье
Активно занимаясь спортом, я выбрала для себя интересную тему фитнеса и решила проанализировать данный датасет на сайте kaggle.com, что бы не навредить своему здоровью.
Типы диаграмм:
[01] столбчатая диаграмма [02] точечная диаграмма [03] тепловая карта [04] линейчатая диаграмма
Этапы работы
Для того что бы выбрать подходящую цветовую гамму, я обратилась к чату Gpt. Тем самым я выбрала 4 цвета, которые, по моему мнению, совпадают с осознанным здоровым фитнесом.
Лаймово-зеленый. Олицетворяет жизненную силу, здоровье и рост.
Угольно-серый. Демонстрирует силу, профессионализм и стабильность.
Огненно-красный. Ассоциируется со стремлением и мотивацией.
Лавандово-серый. Гендерно-нейтральный, умеренная интенсивность и осознанность.
Цвета #C4C3D0, #FF4500, #333333, #9CFF24
Популярность типов тренировки
Перед тем как проводить глубокий анализ данных, давайте выясним, какие вообще виды тренировок бывают и какой пользуется популярностью.
Hiit — тренировки (от английского High-Intensity Interval Training) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который позволяет сжечь калории и повысить выносливость за короткое время.
Давайте проверим, на самом деле ли это так? Узнаем какое количество калорий в среднем сжигается при разных видах активности.
Общее количество сожженных калорий по типу тренировки
Да, теперь мы с точностью можем сказать, что Hiit — самый эффективный тип тренировки, который сжигает много калорий и, скорей всего, способствует быстрому похудению!
Но вы вправе выбрать для себя комфортные типы тренировок, такие как Йога или Силовая тренировка, так как в любом случае вы будете сжигать достаточно калорий. Только медленнее.
Зависимость пульса и веса от типов тренировок
С помощью данного графика я хотела посмотреть, какие типы тренировок не рекомендуются людям с большим весом из-за состояния пульса.
Наиболее стабильный и полезный вид тренировки — это йога. Её можно рекомендовать людям с разным весом.
Людям, чей вес превышает 100 кг, лучше выбирать низкоинтенсивное кардио (от 100 до 120 уд./мин) для похудения без рисков для здоровья. А тем, у кого вес менее 80 кг, можно практиковать HIIT или силовые тренировки, так что бы пульс не превышал 150 уд./мин.
Настроения до и после тренировки
Самый наглядный и приятный график — это настроение до и после тренировки. Как мы видим, физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение и снимают стресс!
Частота сочетаний сна и сожжённых калорий
Далее мы углубимся в важный фактор для каждого человека — это сон и то, как он влияет на сжигание калорий. Да-да, даже во сне мы можем худеть!
В данных есть выбросы — как высокие, так и низкие, — но средний показатель наибольшего сжигания калорий приходится на 6-9 часов здорового сна!
capture a lively scene at a modern gym where a diverse group of people, ranging from young adults to seniors, are engaged in various exercises, beaming with joy and enthusiasm, sweat glistening on the
Итак, подводя итоги, я хочу ответить на свой вопрос: какой подход нужен для здорового занятия спортом?
Выбрать подходящую для себя активность, которая не превышает пульс 150 уд./мин.
Стараться спать от 6 до 9 часов.
Спорт дарит хорошую самооценку, отличное настроение и здоровое тело со здоровым духом!
Помните, как сказал древнегреческий философ Аристотель: «Движение — это жизнь!»
DeepSeek — использовала для исправления неизвестных мне ошибок в коде (копировала текст ошибки и спрашивала, как это можно решить и причину такой ошибки). Ссылка: https://www.deepseek.com/ Leonardo.Ai и RecraftAi — использовала для создания обложки и фото. промт: create a poster dedicated to health and sports in a modern minimalist style
